Blåbær Banan Smoothie

En sunn blåbærbanansmoothie med mandelmelk, chia og hampfrø. Denne deilige chiafrøsmoothien er en flott frokost eller mellommåltid.

Noe av det morsomme med denne jobben er å feire når andre forfattere har nye bøker eller prosjekter. Catherine McCord av Velicious sendte meg nylig en kopi av den fantastiske nye smoothie-kokeboken hennes, Smoothie Project, og jeg kunne ikke vente med å sjekke den ut. Denne innbundne boken er fylt med vakre fotografier eller ekte matsmoothies.

Med tillatelse fra forlaget får jeg dele én smoothie fra boken, den drømmende Blueberry Chia Smoothien. Fullpakket med noen av mine favoritt næringsrike ingredienser, er denne kremete, kalde smoothien rik og tilfredsstillende. Jeg hadde alle ingrediensene for hånden allerede, så jeg vet at det vil bli en go-to smoothie. La oss sjekke det ut.

Blueberry Banana Smoothie Ingredienser

• Mandelmelk: Jeg brukte faktisk soyamelk da det var det jeg hadde. Soya har også mer protein og jeg finner resultater i en kremere smoothie.
• Banan: Jeg oppbevarer frosne bananbiter i fryseren for å lage smoothie. Banan gjør smoothies ekstra kremete.
• Hamp og Chiafrø: En flott måte å tilsette plantebasert protein og Omega-3. Smoothies er en fin måte å bruke disse frøene på, siden de er lettere fordøyelige når de males.
• Blåbær: Når økologiske blåbær er på salg kjøper jeg en haug og fryser ned til smoothies og paier. Du kan også finne frosne blåbær i nesten alle dagligvarebutikker, noe som er en økonomisk vei å gå når de ikke er i sesong.
• Mandelsmør: Et løft av sunt fett og god smak.

Hvordan lage en Blueberry Chia Frø Smoothie

Denne blåbærsmoothieoppskriften er like enkel som å kaste alle ingrediensene i blenderen og trykke på 'på'-knappen. Hvis du liker smoothies tykkere, eller smoothie bowl-stil, anbefaler jeg å tilsette akkurat nok væske til å dekke blenderbladene, og deretter sakte tilsette mer etter behov. Noen smoothieboller du kanskje liker inkluderer våre Matcha Smoothie Bowl og Pitaya Smoothie Bowl .

Når blåbærbanansmoothien er kremaktig og glatt, hell bare et minutt eller to i en kraftig blender som denne Vitamixen i et glass eller en bolle. Jeg fant at denne smoothien fylte en krukke på størrelse med en halvliter omtrent 3/4 av veien full. Denne kremete blåbærbanansmoothien var mettende nok til å være et måltid for meg, eller to smoothies som mellommåltid. Nyt smoothien umiddelbart eller fryse til senere .

Bete Smoothie

Deilig bete smoothie oppskrift med appelsin og bær. Denne enkle smoothien laget med rå rødbeter er høy i vitamin-C, antioksidanter og er anti-inflammatorisk. Nyt denne rødbetesmoothien til frokost toppet med yoghurt og granola eller som en energiøkende ettermiddagsmatbit.

Detox Smoothie

En superfood grønn detox smoothie laget med ingredienser som støtter leveren og stoffskiftet.

jul med kranks netflix

Sitron Smoothie

Den deiligste oppskriften på supermat sitronsmoothie laget med fersk sitronsaft, gurkemeie, is, yoghurt, en Omega-3 boost og valgfritt jordbærlag.

Matcha Smoothie

En lett tykk og kremet matcha grønn te smoothie eller smoothie bolle laget med matcha pulver, mandel eller kokosmelk, dadler, chia og spinat. Denne sunne matcha-smoothien er en energigivende frokost eller mellommåltid.

Ananas Smoothie

En tykk og kremet tropisk ananas smoothie oppskrift laget med banan og mango, og fersk frossen ananas. Denne sunne veganske ananas-banansmoothien er laget uten yoghurt.

Dragon Fruit Smoothie

En kremet dragefrukt/pitaya smoothie laget med kokosmelk, banan og mango. Denne forfriskende smoothien er fullpakket med antioksidanter. Dragefruktsmoothies er perfekte i glass eller bolle.

Kremet ferskensmoothie

Denne kremete ferskensmoothien er fullpakket med sunne ingredienser og er en deilig godbit når som helst på dagen.

Sjokolade Maca Smoothie

Denne maca-smoothien smaker som en sjokolademalt, men er så mye sunnere.

Orange Protein Smoothie

En deilig kremet appelsinsmoothie laget med gresk yoghurt.

Protein Grønn Smoothie Oppskrift

Frisk tranebærsmoothie

En forfriskende, antioksidantrik frisk tyttebærsmoothie.

Jordbær Banan Smoothie

En enkel jordbærbanansmoothie laget med yoghurt eller mandelmelk.

Tropisk Gurkemeie Smoothie

En tropisk sitrusgurkemeie smoothie er så forfriskende og nærende. Denne gullgurkemeiesmoothien er en deilig frokost eller mellommåltid.

Grønn og glødende smoothie

Denne sunne grønne smoothien har tropiske smaker takket være mango, ananas og kokos. Denne smoothien er inspirert av min favoritt Whole Foods grønne smoothie.

Ingredienser

• 3⁄4 kopp (111 g) frosne blåbær
• 1⁄2 fersk eller frossen banan, skrelt
• 2 ts chiafrø
• 2 ts hampfrø
• 1 ss mandel- eller cashewsmør
• 1 kopp (240 ml) mandelmelk

Bruksanvisning

1. Bland alle ingrediensene i en blender og kjør til
   glatt.
   
   

Notater

hvordan kan jeg se cowboys-spillet

VALGFRI SUPER BOOST:

• BIEPOLLEN
• VANILJE ELLER VANLIG PROTEINPULVER KOLLAGENPEPTIDER
• MCT OLJE
• REISHI
• ASHWAGANDHA PROBIOTISK PULVER
  

Denne oppskriften ble publisert på nytt med tillatelse fra forlaget og kommer fra kokeboken The Smoothie Project, av Catherine McCord.

Anbefalte produkter

Som Amazon Associate og medlem av andre tilknyttede programmer tjener jeg på kvalifiserende kjøp.

• Vitamix Professional Series 300 Blender, Professional Grade, 64oz. Lavprofilbeholder, Onyx
• Smoothie-prosjektet: 28-dagers plan for å føle deg lykkelig og sunn uansett alder

Næringsinnhold:

Næringsinformasjon beregnes automatisk av Nutritionix. Jeg er ikke ernæringsfysiolog og kan ikke garantere nøyaktighet. Hvis helsen din avhenger av ernæringsinformasjon, vennligst beregn på nytt med favorittkalkulatoren din.