Finn ut hvordan du lager barnas enkle, sunne jordbærbanansmoothie-oppskrift med yoghurt eller mandelmelk.
Vår yngste datter har lenge vært en smoothie-elsker. Hun fyller opp blenderen med frossen favorittfrukt, litt yoghurt eller mandelmelk, litt is og en banan, og jeg blander det for henne. En hjemmelaget fruktsmoothie er sannsynligvis hennes vanligste mellommåltid etter skoletid. Hennes favoritt smoothie-kombinasjon akkurat nå er jordbærbanan. Det minner meg så mye om da jeg var på hennes alder, ettersom jordbærbananasmoothies også var min favoritt. Klubben der jeg tok tennistimer og svømte som liten hadde alltid frosne jordbærbananasmoothies i fryseren, og de var så deilig forfriskende etter bassenget. Denne jordbærbanansmoothien er veldig enkel og vi har nesten alltid alle ingrediensene for hånden. Du kan blande den og drikke den med en gang, eller fryse den til senere. Denne enkle oppskriften på jordbærbanansmoothie er kremaktig, kald og søt, men ikke for søt.
disney pluss espn pluss
Jordbær Banan Smoothie Ingredienser
Det er få forskjellige måter du kan lage en deilig og sunn kremet jordbærbananasmoothie på. Hovedingrediensene er selvfølgelig jordbær og bananer. Jeg har en stor pose frosne jordbær i fryseren. Frossen frukt er en fin måte å få i seg de gode vitaminene på i lavsesongen.- Med yoghurt: Jeg foretrekker vanlig meierifri gresk yoghurt som Kite Hill, så denne smoothien er ikke altfor søt. Datteren min foretrekker vaniljeyoghurt. Yoghurt har den ekstra fordelen med probiotika.
- Uten yoghurt: Hvis du ikke liker yoghurt, kan du bruke usøtet mandelmelk. Bruk akkurat nok til å snu blenderen.
Hvordan lage en Strawberry Banana Smoothie
Jeg liker veldig tykke smoothies, så jeg tilsetter akkurat nok væske til å snu bladene. Litt yoghurt eller mandelmelk, eller en hel skrelt appelsin fungerer som væsker for å tynne smoothies. Vi legger til alle ingrediensene og slår på blenderen. Tilsett mer væske om nødvendig, og tilsett en håndfull is.Slik legger du til mer næring til din Strawberry Banana Smoothie
Denne enkle jordbærbanansmoothien er flott som den er, men jeg liker å legge til noen ernæringsforsterkere noen ganger også.- Jeg legger til en stor håndfull babyspinat for en grønn jordbærbanansmoothie. Du kan ikke smake spinaten, så det er en enkel måte å få inn grønnsakene dine.
- Jeg legger ofte til omtrent 1/4 kopp havre til datterens smoothie for å gjøre den mer solid.
- Tilsett en spiseskje av lin eller dele opp frø for mer protein og Omega-3 fettsyrer.
- Tilsett en skje med proteinpulver uten smak. Jeg synes vanilje er for søtt for min smak her.
Slik serverer eller fryser du jordbærbanansmoothiene dine
- Hell smoothiene dine i glass og drikk med et glasssuger.
- Gjør den ekstra tykk ved å bruke mindre væske og mer is/frossen frukt og server som smoothiebolle.
- Fryser til senere. Sjekk ut dette innlegget på Hvordan fryse smoothies .
Flere favoritt-smoothie-oppskrifter
- Grønn og glødende smoothie
- Acai Smoothieskåler
- Pitaya Smoothieskåler
- Matcha Smoothieskåler
- Dragon Fruit Smoothies
- Tropiske Gurkemeie Smoothies
- Sjokolade Maca Smoothie
- Peach Smoothie
- Sitron Smoothie
- Peanøttsmør Banan Smoothie
Ingredienser
smoothie
- 2 kopper frosne jordbær
- 1 banan
- 1/4 kopp mandelmelk eller meierifri vanlig yoghurt eller vaniljeyoghurt
- 1 kopp is
valgfrie ernæringsforsterkere
- 1 ss linmåltid
- 1 ss chiafrø
- 1/4 kopp havre
- 1 kopp babyspinat
Bruksanvisning
- Ha jordbærene, skrellet banan, yoghurt eller mandelmelk og is i en blender. Bland til en jevn masse. Tilsett mer melk eller yoghurt etter behov for å tynne.
- For en ekstra ernæringsboost, legg gjerne til linmåltid, chiafrø, havre eller babyspinat og bland til den er veldig jevn.
- Server tynnere jordbærbanansmoothies i et glass. Du kan servere tykkere i en bolle toppet med favorittfrukten din, granola, nøtter, frø eller kokosnøtt.
Notater
Næringsinformasjon ble beregnet med mandelmelk og ingen pålegg eller tilsetninger.
når er kamp 6
For en lys frisk smak legger vi noen ganger til en hel skrellet liten appelsin (som vist i videoen). Dette tynner også ut smoothien.
Næringsinnhold:
Utbytte: to Serveringsstørrelse: 1Mengde per porsjon: Kalorier: 124 Total mengde fett: 1g Mettet fett: 0g Transfett: 0g Umettet fett: 0g Kolesterol: 0 mg Natrium: 7 mg Karbohydrater: 31 g Fiber: 6g Sukker: 17g Protein: 2g