Bete Smoothie

En forfriskende og nærende super rød antioksidant bete smoothie oppskrift med lys saftig sitrus og bær.

Jeg la til en hel rødbete i smoothien min denne uken. Og dere, det var fantastisk. Denne betesmoothien er kald, forfriskende, blandet med frisk appelsin og frosne bær. Den er full av vitamin C og antioksidanter og er en flott frokost eller snack. Hvis du elsker rødbeter, vil du elske denne smoothien. Og hvis du ikke liker rødbeter, men vil ha helsefordelene, er dette en flott oppskrift for deg også, siden det er lett å maskere mye av rødbetesmaken. Hvis du er en rødbetelsker, må du lage disse Raske syltede rødbeter . Rødbeter er også fantastiske i dette Bete Detox Juice .

Forrige uke delte jeg et innlegg om å lage Grønne smoothies , men denne handler om de røde, som også fortjener litt ros. Hvis du ser deg rundt i kosttilskuddsdelen av en naturlig matbutikk, vil du sannsynligvis se 'superrødt' pulver. I følge Food Revolution Network , 'Røde frukter og grønnsaker hjelper til med å bekjempe kreft, redusere risikoen for diabetes og hjertesykdom, forbedre hudkvaliteten og mer.' Jeg elsker våre nåværende røde smoothies: Acai boller , Dragon Fruit Smoothies , Pitaya Smoothieskåler , og Strawberry Banana Smoothies .

Helsefordeler med rødbeter

I følge HealthLine , rødbeter er lav i kalorier for mengden næringsstoffer pakket inn i dem. Her er noen av de imponerende helsemessige fordelene rødbeter kan gi:

hundefilm på netflix

• blodtrykk
• atletisk ytelse
• betennelse
• fordøyelse
• vekttap
• anti-kreft

Kan du spise rødbeter rå'>

Dette er et spørsmål jeg hadde for noen år siden. Så skjønte jeg at en av mine favorittblandinger av fersk juice bar inneholdt rå rødbeter. Du kan bruke rå rødbeter på flere måter: revet og brukt i wraps, tynt barbert over salater, syltet og i smoothies. Jeg brukte dem til og med i en Beet Burger , selv om de koker mens burgeren koker. Hvis du vil høste de helsemessige fordelene av rødbeter, er det best å spise dem rå. Matlaging bryter ned noen av antioksidantene og næringsstoffene, selv om jeg elsker dem stekt og spesielt i min favoritt Rødbetesalat ! Åh, og jeg har til og med brukt rødbeter i morsomme rosa Bete pannekaker !

Bete Smoothie Ingredienser

Denne enkle betesmoothien har bare noen få daglige ingredienser. Selv om du kan kjøpe betepulver, føler jeg alltid at det er best å velge den minst bearbeidede versjonen. Alt du trenger for denne røde smoothien er:

• 1 liten rødbete, skrelt
• 1 liten skrelt og frossen banan (for ekstra kremethet)
• 1/2 beholder melkefri yoghurt (jeg brukte kite bakke vanilje)
• håndfull frosne bær (vil hjelpe til med å maskere betesmaken)
• 1 hel skrelt appelsin – ja, jeg slenger hele greia i, trenger ikke juice!
• is

Hvordan lage en rødbetesmoothie

Min Vitamix blender er en av de mest brukte apparatene på kjøkkenet mitt. Selv om de ikke er billige, gjør de en så god jobb med å blande hver siste bit av grønt i smoothies, nøtter i nøttesmør osv. Her er en (Amazon Affiliate) lenke til Vitamix butikk på Amazon som er verdt en titt.

Fjern bladene fra rødbeten og skrell den med en grønnsaksskreller. Skjær i små til mellomstore biter og legg i blenderen med resten av ingrediensene. Jeg tilsetter is etter å ha blandet de andre ingrediensene først.

Beet Smoothie tips og triks

• Det kan ta litt mer blanding enn vanlig for å få alle betebitene finblandet.
• Hvis dette er første gang du bruker rødbeter i smoothies eller juice, anbefaler jeg å starte med halvparten av en liten rødbete og tilsette mer.
• Hvis du ikke har en kraftig blender som Vitamix eller Blend-tec, kan det være lurt å rive rødbetene i stedet for å kutte dem i biter for å gjøre blandingen enklere.
• Tilsett mer is for å tykne, mer væske for å tynne.

Nyt!

Ingredienser

• 1 liten rødbete, skrelt
• 1 appelsin, skrelt
• 1 frossen banan, skrelt
• 1 kopp frosne blåbær eller jordbær
• 1/2 (5 oz.) meierifri vaniljeyoghurt (som kite hill)
• 1 kopp is

Bruksanvisning

1. Grovhakk rødbeten. Hvis du ikke bruker en kraftig blender, kan det være lurt å rive rødbeten i stedet slik at den blander seg lettere. Hvis dette er din første betesmoothie, eller du ikke elsker rødbeter, start med en halv bete.
2. Ha den skrellede appelsinen i blenderen. Tilsett banan, bær, yoghurt og rødbeter.
3. Dekk til blenderen og kjør til den er jevn. Bland inn så mye is du ønsker for å lage tykk og kald. Du kan bruke resten av yoghurtbegeret hvis du vil også.
4. Nyt umiddelbart!

Næringsinnhold:

Næringsinformasjon beregnes automatisk av Nutritionix. Jeg er ikke ernæringsfysiolog og kan ikke garantere nøyaktighet. Hvis helsen din avhenger av ernæringsinformasjon, vennligst beregn på nytt med favorittkalkulatoren din.