Klar for en grønn smoothie-oppfriskning
Jeg har laget grønne smoothies i mange år nå og merker en stor forskjell i helsen min når jeg er flink til å ha en hver dag. Energien min er høyere og jeg blir nesten aldri syk. Grønnsaker er en viktig del av et sunt kosthold, og grønne smoothies er en enkel måte å få dem i, spesielt hvis du ikke alltid har lyst til å spise en salat.
Hvordan lage en grønn smoothie
Trinn 1: Velg smak(er)
Grønne smoothies kommer i mange smaker, og jeg er overbevist om at det finnes en grønn smoothie for alle. Du kan virkelig lage hvilken som helst smoothie grønn. Min favoritt ikke-fruktige smoothie er sannsynligvis Peanøttsmør Banan , og jeg tilsetter ofte en håndfull babyspinat til den. Jeg legger igjen et utskrivbart oppskriftskort nederst i dette innlegget med en lignende oppskrift.
Trinn 2: Legg til GREEN
La oss se på ingrediensene som kan gjøre en smoothie grønn, og fordelene deres. Legg til noen av disse til din favorittsmoothie.
- Avokado: annonserer kalorier, fett og kremethet
- Spinat: mye grønn farge, vitaminer og mineraler, men veldig lite spinatsmak.
- Grønnkål: som spinat, men litt mer uttalt 'grønn' smak
- Spirulina: blågrønnalger gir vitaminer og mineraler, og en mørkegrønn farge
- Matcha: malte grønne teblader gir en energiboost.
Beste grønne smoothie-oppskrifter
Du har sikkert noen egne ideer til grønne smoothieoppskrifter, men for å komme i gang har jeg samlet noen av mine favoritter, og bedt vennene mine med oppskriftsutviklere om å dele deres. La oss ta en titt på noen av de beste grønne smoothie-oppskriftene!
Grønne smoothies laget med bladgrønt
Å legge til en håndfull (eller tre) babyspinat er min favoritt måte å lage en grønn smoothie på. Det er praktisk talt smakløst og tilfører så mye næring. Grønnkål er et annet flott alternativ, men med litt sterkere smak. Du kan bruke ferske eller frosne grønnsaker, men jeg foretrekker ferske.
En renselse Detox Smoothie laget med supermat som ingefær, persille for å støtte stoffskiftet og leverdetox. Hvis du er interessert i detox-oppskrifter, vil du også elske dette Detox vann og ACV Drikke .
Dette Grønn og glødende smoothie er en av mine favoritter. Det er en kopi av en jeg får på Whole Foods og en flott nybegynner-grønn smoothie til å begynne med.
Hvis du vil ha en grønn smoothie med lavere sukker og høyere proteininnhold, er denne for deg! Dette Peanøttsmørgrønn proteinsmoothie er min favoritt etter trening.
ufc 262 live stream gratis online
Dette Sneaky Mint Chip Shake den får sin grønne farge fra en håndfull spinat!
Barna mine er ikke alltid så glad i grønne smoothies, så jeg liker å blande spinat til en mørkere smoothie som denne Immunforsterkende bærsmoothie .
En annen måte å få barn til å nyte en grønn smoothie er å legge spinat til en frukt som allerede er grønn, som kiwi! Her er en Tropisk Kiwi Smoothie å prøve.
Ananas er barnas favoritt! Denne fra Veggies Save the Day ser bra ut.
Dette Citrus Explosion Green Smoothie fra Fried Dandelions er akkurat det jeg trenger for å bekjempe de forkjølelses- og influensavirusene som går rundt.
Dette Kale Pineapple Chia Smoothie er en deilig smakskombinasjon fra Yay For Food!
Deilig Kale Smoothie fra Happy Kitchen Rocks. Yay for å gjøre grønnkål deilig!
Neste gang vi har pasjonsfrukt, tilsetter jeg juicen i en smoothie! Sjekk ut dette Pasjonsfrukt grønn smoothie fra familie, mat og reiser.
Kokos autoimmun Paleo Smoothie fra Bliss Health Coaching. Jeg elsker en grønn smoothie som egentlig ikke er grønn. Denne enkle smoothien har bare 3 enkle ingredienser og ser så forfriskende ut.
Grønne smoothies med Matcha
Matcha grønn te smoothie . Det er som den kremete frosne versjonen av en matcha latte.
Dette Morning Mint Matcha Milkshake fra Snixy Kitchen ser så drømmende ut.
Hamp, Matcha, Kale Power Boosting Smoothie fra 2 lilla fiken har matcha og grønne blader!
Grinch Matcha Smoothie fra Natalie's Health er så søt og laget med supersunne ingredienser som avokado, spinat og matcha.
Grønn Smoothie med Spirulina
hvordan se walker
Denne supermaten Spirulina Smoothie er full av vitaminer og mineraler.
Grønne smoothies med zucchini
Vi har alt for mye zucchini om sommeren, hvorfor har jeg aldri tenkt på å legge det til smoothies'>Zucchini Smoothie-oppskrift fra Joy, Food, Sunshine!
Jeg elsker zucchinibrød, så dette Zucchini Brød Smoothie fra Julie Harrington har meg fascinert.
Avokado grønne smoothies
Supergrønn avokadosmoothie fylt med så mange nærende ingredienser!
Grønn smoothie med ananas og avokado fra Greedy Gourmet er så vakkert pyntet med lime og ananas!
Jeg elsker avokado som den er, men en smoothie er en fin måte å få inn det gode fettet på hvis du ikke er en avokado-elsker. Her er en Spinat Avokado Grønn Smoothie fra Just the Woods.
Fortsett til innhold
Ingredienser
- 1/2 kopp væske (juice, plantebasert melk, hel skrellet appelsin)
- 2 kopper fersk babyspinat
- 2 kopper favoritt frossen frukt
- 1 ss lin eller chia
- 1 kopp is
Bruksanvisning
- Ha væsken, spinat, frukt og lin/chia i en blender. Dekk med lokk og bland til en jevn masse. Tilsett is og mer væske etter ønske.
- Nyt umiddelbart!
Notater
*Legg til protein med en skje med unflavored eller vaniljeproteinpulver (jeg liker Garden of Life for øyeblikket). Jeg tilsetter ikke vaniljeproteinpulver i søte fruktsmoothies siden det er for søtt etter min smak, men elsker det med nøttesmør-banansmoothies.
Næringsinnhold:
Utbytte: 1 Serveringsstørrelse: 1Mengde per porsjon: Kalorier: 300 Karbohydrater: 64g Fiber: 14g Protein: 15 g
Ernæring vil variere avhengig av ingredienser. Informasjon beregnes automatisk av Nutritionix. Jeg er ikke ernæringsfysiolog og kan ikke garantere nøyaktighet. Hvis helsen din avhenger av ernæringsinformasjon, vennligst beregn på nytt med favorittkalkulatoren din.