6 sunne juiceoppskrifter du trenger å vite

Juicing av økologiske grønnsaker er en enkel måte å konsumere mikronæringsstoffene fra en stor mengde ferske råvarer. Her er 6 av de beste juiceoppskriftene for å komme i gang med ferske. juice. Disse sunne juiceoppskriftene har lavere sukkerinnhold, noe som gjør dem utmerket for vekttap, detox og velvære.

Jeg har vært en smoothie-jente siden jeg var liten, men har med årene vokst til å elske juice også. Fordi søte fruktjuicer er så høye i kalorier og sukker og forårsaker en blodsukkerstigning, velger jeg grønne juicer med lite eller ingen frukt tilsatt.

Næringen og energien fra en nypresset juice er så mye bedre enn fra en kopp kaffe på ettermiddagen. I motsetning til smoothies , når man presser juice, blir produktene strippet for fiber, så det vil ikke være like mettende, og bør ikke betraktes som et måltid. Jeg tenker på juiceoppskrifter som naturlige, hjemmelagde kosttilskudd.

stemmen 2021 ariana grande

Beste juicere

Det er nok av juicere som passer til ethvert budsjett og livsstil. Her er noen topprangerte juicere. Bare så du vet det, er disse tilknyttede lenker, noe som betyr at jeg kan tjene en provisjon når du handler gjennom dem.

1. High End: Dette Slow Juicer fra AICOK har fantastiske anmeldelser.
2. Mellomtone: Breville Juice Fountain kompakt sentrifugal juicer er juiceren jeg har, vist over. Jeg synes den er enkel å bruke og ren, og effektiv.
3. Rimelig: Her er en høyt rangert frukt- og grønnsakspresser for i underkant av på Amazon Prime.

Juicing uten juicer

Hvis du ikke eier en juicer, er det greit, du kan fortsatt lage fersk juice! Juicere av høy kvalitet kan være dyrt. Hvis du skal kjøpe enten en juicer eller en blender, ville jeg gått med en blender.

1. For å lage juice i en blender, tilsett ingrediensene i blenderen og miks på den laveste innstillingen.
2. Tilsett sakte akkurat nok vann til å snu blenderen. Puré til den er helt jevn, tilsett mer vann for å tynne etter behov.
3. Hell gjennom en finmasket sil satt over en krukke eller bolle med bred munn. Bruk osteduk eller en nøttemelkpose for en tynnere juice.

Beste grønnsaker og frukt til juice

• Gulrøtter
• Selleri
• Tomater
• Rødbeter
• Agurk
• kål
• Løvetanngrønt
• Spinat
• Romaine
• Persille
• Hvetegress
• Brokkoli spirer
• Epler
• Sitrus
• Bær
• Ingefær
• Gurkemeie

Grønnsaker for å unngå juice

• Poteter og søtpoteter
• Sopp
• Aubergine
• Neper

Tips for sunn juice

• Velg økologiske produkter når det er mulig. Hvis du ikke finner økologisk, skrell skittent dusin ingredienser og/eller vask godt.
• Skrell alltid sitrusfrukter da marven er bitter.
• Du trenger ikke å fjerne stilkene fra greener eller urter, bare vask og trim og dårlige biter.
• Å følge tørrere ingredienser som urter eller ingefær med vannholdige ingredienser som agurk hjelper å trekke ut så mye av juicen som mulig og presse ting gjennom juiceren.
• Ferskpresset juice bør konsumeres umiddelbart. Hvis du må lagre det til senere, spar ikke mer enn 24-48 hus i kjøleskapet.

Sunne juiceoppskrifter for vekttap, detox og velvære

Her er seks fantastiske kombinasjoner av juiceoppskrifter for å komme i gang. De er lavere i sukker og høye i fytonæringsstoffer. Bland gjerne sammen, eller kom opp med dine egne kombinasjoner av juiceoppskrift.

Grønn Juice

• ingefær
• agurk
• kål
• persille
• selleri stilker
• ananasbiter
• sitron

Røtter

• bete
• sitron
• ingefær
• eple

Gulrot Appelsin Gurkemeie

• gulrøtter
• oransje
• gurkemeie
• ingefær
• sitron
• klype svart pepper

Popeyes  Punch

• spinat eller grønnkål
• gulrøtter
• bete
• agurk

Krydret sitronrens

• ingefær
• skrelles
• kajennepepper
• stevia etter smak
• vann

Rosa grapefrukt

• rosa grapefrukt
• oransje
• ananas
• som

Flere sunne juiceoppskrifter å prøve

• Bete Juice
• Eplecider fra bunnen av
• Pasjonsfruktjuice
• Gulrot Appelsin Gurkemeie Juice
• C ranberry Juice Detox Water
• Beste detox-drikker
• Sitron Eple Cider Eddik Drikk
• Hyllebærte
• Shots av eplecidereddik
• Ingefærshots
• Gurkemeie skudd
• Aloe Vera juice

Hva du skal gjøre med juicepresse

Juicing kan føles bortkastet fordi det er så mye fruktkjøtt til overs, men du trenger ikke å kaste det. Juiced grønnsaksmasse kan legges til kraft og supper, mens fruktkjøtt kan legges til raske brød, muffins og granola.

Juice Cleanse Oppskrifter for vekttap eller detox

Jeg personlig anser juice som et supplement, snarere enn et måltid. Imidlertid har jeg mange venner som sverger til å gjøre en juicefaste eller rens hver eneste år. Du kan få en 3-dagers juicerenspakke hos blant annet Pressed Juicery, eller DIY it.

kanalfalkkamp i kveld

Når du velger juiceoppskrifter for vekttap, se etter alternativer med lavere sukker for å unngå en blodsukkerstigning fra å konsumere fruktjuice.

Kilder konsultert for dette innlegget:

Presset Juicery

Lazy Acres Market

Hvordan lage alt vegetarisk , av Mark Bittman

Ingredienser

Grønn Juice

• 1/2 tommer ingefær
• 1 stor agurk
• 1/2 haug med grønnkål
• 1/4 kopp persille
• 2 store selleristilker
• 1/2 kopp ananasbiter
• 1/4 skrelt sitron

Røtter

• 1 bete
• 1/4 skrelt sitron
• 1/2 tommer ingefær
• 1 eple

Gulrot Appelsin Gurkemeie

• 4 gulrøtter
• 1 liten appelsin, skrelt
• 1/2 gurkemeie
• 1/2 tommer ingefær
• 1/4 skrelt sitron
• klype svart pepper

Popeyes  Punch

• 1/2 haug spinat
• 3 gulrøtter
• 1 bete
• 1/2 agurk

Krydret sitronrens

• 1/2 tommer ingefær
• 2 sitroner, skrelt
• klyp cayennepepper
• stevia etter smak
• 1 1/2 kopper vann

Rosa grapefrukt

• 1 rosa grapefrukt, skrelt
• 1 liten appelsin, skrelt
• 1/2 kopp ananasbiter
• 6 mynteblader

Bruksanvisning

1. Sett opp juiceren og klargjør alle ingrediensene du bruker. Vask produktene dine godt og skrell alt som ikke er økologisk.
2. Tilsett ingrediensene for din foretrukne juice i materøret til juiceren, begynn med de tørreste ingrediensene og følg med de mest vannholdige, da dette vil bidra til å flytte ingrediensene gjennom.
3. Slå på juiceren, følg produsentens instruksjoner.
4. Det kan være skum på toppen av juicen din. Dette er normalt, og du kan øse det av med en skje hvis du vil.
5. Nyt den ferske juicen din umiddelbart, da dette er tiden den vil ha mest næringsstoffer. Videre har ferske juicer en tendens til å skille seg når de lagres. Jeg liker å servere hjemmelaget juice over is.
6. Hvis du må spare til senere, kan du oppbevare juicen i en lufttett krukke i kjøleskapet i opptil 24-48 timer.

Næringsinnhold:

Næringsinformasjon beregnes automatisk av Nutritionix. Jeg er ikke ernæringsfysiolog og kan ikke garantere nøyaktighet. Hvis helsen din avhenger av ernæringsinformasjon, vennligst beregn på nytt med favorittkalkulatoren din.

ohio state vs indiana livestream