Supermat Smoothies

Fire supermatsmoothies som er deilige og nærende, fra gurkemeie til grønn til pitaya.

Mens vi nyter smoothies året rundt, har jeg spesielt lyst på dem om sommeren. Tykke, kremete, forfriskende og nærende smoothies er syltetøyet mitt. En av mine barndomsvenner minnet meg nylig på at jeg laget smoothies da jeg var 12 år. Smoothies er som en iskrem, bare laget med nærende ingredienser. Elsker du ikke bare det'>

Jeg merker at familien min holder seg sunnere når vi drikker mer smoothies . Ikke bare har jeg mer energi, men jentene mine blir mindre forkjølet. Det er ikke overraskende gitt den enorme mengden næring som kan pakkes i en kopp. Jeg tror at de beste vitaminene kommer fra full mat. Bær, grønt, frukt, frø som hamp, chia og lin, og urter som gurkemeie kan få oss til å føle oss så mye bedre. Jeg ville dele fire av mine supermatsmoothies med dere. Noen av disse har jeg delt her før, men har gjort små justeringer. Jeg vurderte bare å legge ut den nye videoen til Facebook og Instagram, men tenkte det ville være nyttig å legge ut her også. Alle fire oppskriftene kan skrives ut samtidig nederst i dette innlegget.

På toppen:

Tropisk Gurkemeie Smoothie

Gurkemeie brukes som et naturlig matfargestoff, men har også noen ganske imponerende helsemessige fordeler. Det er en av nøkkelingrediensene i indisk matlaging og brukes ofte i karriretter. Jeg har lest at gurkemeie er mer gunstig når det kombineres med sort pepper. Noen legger til en klype pepper direkte i smoothiene. Jeg foretrekker å ha et stykke avokadotoast ved siden av med en klype havsalt og pepper.

Dragon Fruit (Pitaya) Smoothie

Pitayas livlige fuchsiafarge alene gjør meg glad! Denne eksotiske frukten er full av antioksidanter. Selv om det kan være vanskelig å finne fersk dragefrukt, er smoothiepakker nå tilgjengelig ved siden av de frosne acai-pakkene og annen frossen frukt i mange dagligvarebutikker. Denne knallrosa smoothien er en av min datters favoritter.

Grønn Superfood Smoothie

Denne er min personlige favoritt, selv om barna mine fortsatt ikke er store på grønne smoothies. For jentene pleier jeg å snike litt spinat inn i mørk sjokolade eller bær smoothies . Denne grønne smoothien med tropisk smak smaker ikke for 'grønn', så den er flott for nybegynnere av grønn smoothie.

Peanut Butter Cup Smoothie

Woohoo, denne smaker virkelig som dessert. Denne kremete drømmende smoothien er naturlig søtet med dadler. For mer sødme tilsett gjerne noen dråper stevia eller en virvel lønnesirup. Du kan legge kakaopulveret til det hele eller bare til halvparten som vist her (bare for moro skyld). Dette er en veldig mettende smoothie. Etter treningen bytter jeg noen ganger havren mot en skje med proteinpulver og utelater dadlene.

Ny video!

South Park sesong 21 episode 2 stream

Supermat å legge til smoothies:

• Hemphjerter: høy i Omega-3 og protein. Kan hjelpe med leddgikt og leddsmerter, hjertehelse, hår, hud og negler, bekjempe kreft og mer. kilde
• Lin: høy i Omega-3, antioksidanter (lignaner), magnesium og fiber. Kan bidra til å senke kolesterolet, bekjempe kreft, forbedre hud og hår og mer. kilde
• Spirulina: Kan avgifte tungmetaller, senke kolesterolet, øke energien, hjelpe til med vekttap, senke blodtrykket, bidra til å forhindre kreft, eliminere candida og redusere sjansen for hjerneslag. kilde
• Maca rot: Kan bidra til å balansere hormoner hos kvinner og menn, øke energi, hukommelse og humør og mer. kilde
• Chiafrø: Høyt innhold av fiber, Omega-3, protein, vitaminer og mineraler. Kan bidra til å behandle diabetes, øke energi og metabolisme, bygge muskler og gå ned i vekt, bekjempe bryst- og livmorhalskreft og fremme tannhelse. kilde
• Gurkemeie: En kraftig urt for å bekjempe sykdom. Gurkemeie er verdsatt mest for sine kraftige anti-inflammatoriske og antiseptiske egenskaper.

*Snakk alltid med legen din før du starter nye kosttilskudd, spesielt hvis du er gravid, ammer eller gir tilskuddet til et barn.

Enda flere supermat-smoothieoppskrifter

• Matcha Green Tea Smoothie
• Dragon Fruit Smoothie
• Sitron Smoothie
• Sjokolade Maca Smoothie
• 5 BESTE proteinshakes

Ingredienser

Tropisk gurkemeie

• 1 appelsin, skrelt (eller appelsinjuice)
• 1 skrelt og oppskåret frossen banan
• 1/2 kopp frosne ananasbiter
• 1/2 kopp frosne mangobiter
• 1/2 ts malt gurkemeie
• 1 gulrot, revet
• 1/2 kopp isbiter

Dragefrukt

• 1 appelsin, skrelt
• 1 kopp frosne ferskenbiter
• 1 frossen dragefrukt (pitaya) pakke, fjernet fra plast
• 1 ss hamphjerter
• 1/3 kopp favorittyoghurt

Peanøttsmørkopp

• 1/2 kopp mandelmelk
• 1/3 kopp peanøttsmør
• 1 banan, skrelt og frosset
• 1 ss linmel eller hamphjerter
• 1/4 kopp havre (glutenfri om nødvendig)
• 3 pitted Medjool dadler (eller lønnesirup etter smak)
• 1 ss kakao eller usøtet kakaopulver
• håndfull is

Grønn smoothie

• 1 1/2 kopper frossen ananas og/eller mangobiter
• 2 ss usøtet kokosnøtt
• 1 ss linmel eller hamphjerter
• 1-2 kopper spinat eller grønnkål
• 1/2 banan, skrelt

Bruksanvisning

1. Tilsett alle ingrediensene til ønsket smoothie i blenderen. Blend til det er glatt, tilsett mer væske om nødvendig for å snu blenderbladet. Tilsett mer is for å gjøre smoothiene tykke og isete.

Notater

Ernæring vil variere mellom smoothies.

Næringsinnhold: